湖北七市州联考，30万考生说“倦怠”（佳作、下水、素材）
作文题目
阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）
回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。
要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。
审题提示
材料第一段先引出当前的社会背景——取得辉煌成就，也存在内卷、倦怠、躺平现象。再引述“学者”（注：该学者为首都经贸大学教授、博导杨河清）观点：充分肯定努力工作、学习的价值，反对常态化的过度劳累。“学者”的观点主要是引导学生对社会现象做理性辩证分析。
材料第二段针对“逃离倦怠”提出了四个关键词——适度、降噪、停顿和滋养（注：四个关键词为三联生活周刊2022年度生活关键词）。
所谓适度，主要是指在日常的工作、学习生活中，应结合自身实际，劳逸结合，张弛有度，找到平衡点。
所谓降噪，主要是指坚定自己的目标，尽量减少外界的消极干扰，较低内心的内卷焦虑度，坚定地朝既定目标前行。
所谓停顿，主要是指适时地对人生进行沉淀、反省、小结、调整，放慢脚步，舒缓节奏，让人生的道路走得更宽阔。
所谓滋养。主要是指在前进的道路上，我们需要不断地汲取成长的养分，不断充电，完善自我，这种滋养来自多方面，比如阅读，比如自然风景，比如师友教导，比如生活经历等等。
写作要求是“以上述关键词中任意两个为基础”展开论述，考生应选择两个关键词，并使之形成一定的有机关联。从材料看，“上述关键词”应指“适度、降噪、停顿、滋养”四个。
而其中一地区阅卷组提供的评分细则认为，也可从第一段的关键词（“内卷、倦怠、躺平”“追赶超”“勤奋”“努力”）和第二段的其它关键词（“远离倦怠、远离喧嚣”“清爽明白”等）选择，但如果选取了材料之外的关键词，即判为跑题，不得超过 36 分。
文体要求是演讲稿，且明确了演讲主题——“逃离倦怠，呼唤健康”。应注意演讲稿的正确格式，有称呼、开头、结语等。
拟题示例
让心灵远离喧嚣
躲进小楼成一统，管他嘈杂与喧嚣
人生驰而不息，阅读滋养心灵
给你的人生放一次假
心灵的突围
心灵深呼吸，人生更清爽
拒绝尘嚣，避免过劳
劳逸结合，张弛有度
自我宽解，调试心态
让心灵在阅读滋养中轻盈
停下脚步，静观人生
何妨按下“暂停键”
严寒难锁春风，静待草木蔓发
纾解焦虑，放慢脚步
给焦虑人生滋补养分
走出“少年维特之烦恼”
与生活过招，练就“灵魂肌肉”
春天平整土地，不愁秋日歉收
让阳光照进你的心里
释放你的青春活力
以行动为导向，破解心理危机
努力做事，填满时间