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高考睡不好别服安眠药

作者:佚名    文章来源:红网-三湘都市报    点击数:    更新时间:2009/10/7

  6月2日下午,著名心理学专家杨放如教授和著名营养学专家钟燕教授在本报接听热线,为高考考生答疑解惑。

  提前20分钟,湘雅医院心理卫生中心主任、著名心理学家杨放如教授,省儿童医院儿童保健所所长、著名营养学专家钟燕就守候在了本报热线旁。由于咨询者太多,原定的1个小时的答疑时间被推迟到了2个小时,临走时两位专家叮嘱家长和考生:要自信,将心态调整到最佳状态,保持均衡营养最为重要。

  关于心理问题

  问:师大附中一学生家长最怕女儿在考试时来“例假”,问能否用药物来推迟。

  杨教授:不要用药物控制,顺其自然最好,我不主张吃药,现在医学上也没有证据显示“例假”会影响考试的发挥。

  问:如果睡不好,能否服用安眠药。

  杨教授:不要在考前突然服用安眠药,类似药物对人第二天的思维等都会有影响,可能会影响到正常水平的发挥。如果想用药物促进睡眠,必须在考前一段时间就开始持续服用,现在没有必要。

  问:我女儿成绩一直很好,总是排在全年级的二十名之内,但在几个月前的一次摸底考试中,我女儿排到了四十几名,遭遇那一次失败后,女儿的情绪一直很低落,我该怎么办?

  杨教授:家长这时候应该更多地转移孩子的注意力,让孩子忘记那一次所谓的失败,绝对不要再给她压力。在与孩子交流的基础上,告诉她那只是偶然现象,她的功底已经很扎实,只要放松,发挥出正常水平就是胜利。

  问:我一次偶然发现,这一段时间女儿与一位同学联系频繁,手机上总出现同一个号码,这会不会影响孩子的考试?

  杨教授:不能随意下结论,不妨跟女儿从侧面谈谈这个事情,然后引导她,提醒孩子集中注意力,不能分心,切忌影响孩子的情绪,谈话时注意语气。

  问:我孩子心理压力大,经常失眠,怎么办?

  杨教授:孩子临睡前,让她不要想高考的事情。可以提醒孩子做一些自我心理暗示,进行自我肯定。比如说以前老想:我不行;可以改为这样自我暗示:我能行。将我睡不着改为我能睡好。

  问:衡阳一学生家长问,自己的孩子在班上排三十几名,班上按成绩排座位,老师重点保护十几个成绩好的,给学生造成“人为压力”,孩子自己感觉上大学无望,准备明年再考。

  杨教授:要鼓励孩子尽可能发挥自己的水平,从消极中解放出来,要让孩子有这样的想法:“生活中总是有奇迹出现的,只要有信心,就有可能超水平发挥。”

  关于营养问题

  问:考试前给孩子补充一些营养,喝一些保健品可以吗?

  钟教授:我们的原则是,不要打乱孩子的饮食习惯和饮食结构,要均衡饮食。一旦突然服用太油、不易消化的食物,孩子可能会出现不正常反应,甚至可能出现过敏现象,这会严重影响孩子水平的发挥。

  问:我知道不要乱给孩子服用一些保健品,但我现在连该给他吃些什么都不知道了,怎么办?

  钟教授:在保持孩子饮食习惯的基础上,适当增加一些鱼和鸡蛋等,晚饭前喝杯牛奶,可改善孩子的睡眠。

  结合自己多年的经验,钟教授提出了对于高考学生营养方面的建议:不要随便改变饮食习惯、均衡饮食、保证基本营养。

  钟教授指出,家长应参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物。

  家长可以采用少量多餐的方法,把每日三餐变成每日四餐、五餐。在食量上,让孩子们吃个七八成饱就行了。

  钟教授特别补充,千万不要随意让孩子吃一些补品,喝一些刺激神经的饮料等。(实习编辑: 顾萍)


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