离高考不到几天的时间了,记者近日走马我市多所学校,感受到弥漫其中的紧张的学习气氛。然而,不少学生却同时产生了难以遏制的焦虑情绪,令他们原本紧张的心情更为忐忑不安。教育专家对此建议,把人生大考看成平时的测验,尽量以平常心来应对这次考试,有意识地控制情绪变化,做到劳逸结合,学会善待自己、体验松弛。记者同时也从市教育部门获悉,今年我市各考场将开展“关怀考生”活动,提倡“微笑监考”,让考生在轻松和谐的氛围中平静应考。
相信自己克服考前焦虑
“看到其他同学全力投入、信心百倍的样子,我感到了一种无形的压力。我担心考试失败!害怕自己又会像中考那样发挥不出水平。如果那样,我不仅对不起自己十多年来的辛勤苦读,更对不起养育我和关心我的父母、老师们。真是越想越担心、越想越害怕!”这番心声发自市区读高三的小林,也代表了相当一部分学生的感受。不久前应邀为汕头市聿怀中学600多名高三学生开设讲座的华南师范大学教授、应用心理学专业博士生导师郑希付说,在心情焦虑的时候,可以通过音乐来调节情绪,多听听古典音乐能提高人们的认知功能。同时要相信自己,身体就是一台发动机,如果把它全部发动起来,就能够释放出巨大的能量,这个时候,还有什么不能克服的困难呢!汕头市青少年心理咨询中心主任纪汉平告诉同学们,要积累考场经验,有意识地控制自己的情绪变化。在平时的测验与考试时都要认真对待,并想象成重大考试的情境。临到重大考试时,又要当做平时的测验或考试一样,不要过多地去注意考场的变化,努力控制自己的情绪变化。
家长也要保持正常心态
高考既是考学生,也是考家长,家长的一言一行都会影响到孩子。高考前不仅孩子要调整好心态,家长也要调整好心态,温馨安宁的家庭是孩子们最坚实的后盾。市教育局副局长谢红指出,临近高考,不少家长的心情比考生还要紧张,整天探听小道消息,叨叨絮絮,这样很不好,家长的不良心态使孩子在无形中平添了不少压力。家长要给予孩子多一些鼓励,多一份宽容,让他们多一些自信,创设一个平和融洽的家庭氛围。试想一想,如果是家长自己来参加考试,能在这么激烈的竞争中取得怎样的成绩呢?从人性化教育的角度,每一个孩子都有他独特的潜质,都应该得到尊重和肯定。现在社会上有一股风气,好像“读书成绩不高就什么都没用了”,这是一种很严重的教育误区。倡导素质教育,不仅是学校的事情,还需要家长的配合,让每一个孩子都明白,人各有所长,各有所短,只要能够做到“人尽其材”,自我发挥,就可以问心无愧了。“关怀考生”营造良好应试氛围
近段时间以来,我市各有关部门都加紧做好高考的备考工作,各高中学校在指导学生回归书本、巩固知识的同时,也加强了对考生考前的心理疏导等心理性关怀。高考期间,我市28个高考考场将开展“关怀考生”活动,每个考场都要加强设备建设,在医疗急救、茶水供应、生活保障、环境氛围等方面为考生提供服务性关怀。同时要求监考员要真诚、热心,在严格监考的基础上为考生提供合法合规的服务。(实习编辑: 顾萍)