高考网,高考考生的精神家园。祝大家高考成功 梦想成真!
注册 | 登陆 | 注销 | 会员中心 | 网站公告 |
您现在的位置: 教育频道-新都网 >> 高考 >> 经验交流 >> 减压方法 >> 正文

专家:高考考生须克服考试紧张综合症

作者:佚名    文章来源:央视国际    点击数:    更新时间:2009/10/7
         新闻三十分消息:全国统一高考在6月7号就要开始了。随着高考的临近,有些考生出现了紧张、注意力难以集中等考试紧张综合症,如何克服这些不良的心理状态,专家给出了相应的建议。
         记者来到北京市翠微中学时,高三年级的同学们正在把握考前可利用的每一分钟,争分夺秒埋头苦学。
         北京市翠微中学高三学生:“现在临近高考,时间越来越紧,从各方面的因素来说都有,造成一种心理的紧张。”
        北京市翠微中学高三学生:“因为大家都是第一次面对高考,都没考过,不知道它是什么样的程度,而且考前不是总做练习嘛,要是做到几套比较难的题,混合在一起就会觉得怎么会这么没底。”
        北京市翠微中学高三班主任曹立志老师:“临近高考的时候,很多学生都会存在一种焦虑,这种焦虑不是因为自己的不努力,而是更多的是由于心理状态造成的。”
        老师们还介绍说,高考临近,学生们常会出现焦躁的现象,比如同学之间或与自己的父母,常常因一点小事就发火;由于压力过大,有些学生在模拟考试时,甚至体力不支,晕倒在考场上。
        专家指出,学生产生的这些心理状态,都是考试紧张综合症的表现。
        北京心理卫生协会副监事长许天红:“学生考试紧张综合症是由于多方面的因素引起的。有的学生是性格过于敏感;还有的学生是对于考试缺乏信心;有的学生,他对于考试的成绩,期待值过高;还有些学生呢,他是生活学习缺乏规律。”
        专家指出,以良好的心理状态面对高考尤为重要。目前,距高考仅剩一周多的时间,这段时间是学生心态调整的最关键时期。
        北京心理卫生协会副监事长许天红:“我们建议学生劳逸结合,每天睡眠不少于八小时,还要有半小时以上的运动,复习时间不要超过八小时。”
       专家建议考生考前7天要调整好生物钟,睡眠形成规律,每天早晨六点起床,每晚10点前入睡,从而进入考前所必要的清醒状态。如果入睡困难,可以在睡觉前采取散步、听轻音乐、喝一些热牛奶等方式以助睡眠。除严重失眠,可遵医嘱服用安眠药外,不得擅自服用任何安眠药。
       专家提醒,考生在考前一周不要过度疲劳,如果出现紧张性头痛、血压增高、咽喉肿痛等身体障碍或出现心情高度紧张等症状时,要及时到医院就医。(实习编辑:顾萍)


查看更多关于专家:高考考生须克服考试紧张综合症的文章
没有相关文章
快速导航
培训信息
特别说明
    由于各方面情况的不断调整与变化,新都教育所提供的招生和考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
版权声明
    凡本网注明“来源:新都教育”的所有作品,版权均属于新都网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:新都教育”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
  凡本网注明“来源:XXXXX(非新都教育)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
  如作品内容、版权等存在问题,请在两周内同本网联系,联系邮箱:newdu2004@tom.com
  • 高考栏目导航
  • 高考资讯
    高考动态
    考试大纲
    高考热评
    报考指南
    高考政策
    招生计划
    高考语文
    语文指导
    高考作文
    历年真题
    模拟试题
    高考数学
    数学指导
    历年真题
    模拟试题
    高考英语
    英语指导
    英语作文
    历年真题
    模拟试题
    高考政治
    政治指导
    历年真题
    模拟试题
    高考历史
    历史指导
    历年真题
    模拟试题
    高考地理
    地理指导
    历年真题
    模拟试题
    高考物理
    物理指导
    历年真题
    模拟试题
    高考化学
    化学指导
    历年真题
    模拟试题
    高考生物
    生物指导
    历年真题
    模拟试题
    高考文综
    文综指导
    历年真题
    模拟试题
    高考理综
    理综指导
    历年真题
    模拟试题
    经验交流
    高考状元
    专家答疑
    家长专区
    专家谈学习方法
    考生谈学习方法
    保送生谈学习方法
    减压方法
    报考经验
    考试手册
    经历高考
    健康顾问
    综合辅导
    高考网为高考考生提供高考动态、高考招生信息、高考政策大纲、高考作文、高考试题、高考语文、高考数学、高考英语等高考辅导资料免费阅读及下载。
    Copyright © 2004-2009 Newdu.com All Rights Reserved 京ICP备09058993号
    本站为非经营性网站,收藏资料纯属个人爱好,若有问题请联系管理员:newdu2004@tom.com