离高考只有几天了，有的学生开始浮躁，有的身心疲惫继续做无用功，也有的寻找不到方向。
那么，怎样做才能稳定情绪，改变这些状态呢？在此，资深高三老师给学生和家长一些建议，这样自主备考，才会正常发挥甚至超常发挥！
1 高考前考生应怎样做 1. 保持良好的身体状态，保持清醒的头脑 许多学生日夜奋战，长期处于身心疲惫状态，甚至有时希望高考越早考越好，那样就能更好地解脱。
其实这样的想法是不对的，绝对不能一味地重复“坚持就是胜利”，此时，你已身心疲惫，没有必要再从形式上坚持，那样更没有效果。
建议你调整作息时间，原来晚上12点或者说是1点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。 如果身体素质不太好，容易感冒、发烧，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，若真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。
不管你是处于什么层次的学生，这几天都应该好好休息，甚至抽一天时间放下考试的包袱，出去走走。 抽出的一天时间休息不会耽误你的复习，因为你已经向着效率去进发了，打算告别时间战、疲劳战。
2．以主干知识为主线，总结相关的题型，并对相关的题型做系统的训练，构建解题思路 例如，数学中函数与导数是高考命题的重点，属于主干知识，在考试中占有大量的分值；物理中原子物理、光学中折射率全反射等，属于高频考点。
那么我们在很短的时间内，把相关的题型掌握，把能拿到的分数全部拿下，就可以大获全胜了。
建议你不要去盲目地做题，
应该从你曾经做过的题目中，总结一下这块知识点，具体考查了哪些相关的知识，涉及了哪些题型，常用什么方法解决，像过电影一样进行梳理。 3．精做多思 高考常常考查理解、分析、运用能力，而不是考查你的记忆能力。
在高考前的几天你可能比较焦虑，做题做不下去，又怕耽误时间，就想办法把数学、物理公式抄来死记硬背，甚至把做过的题目，拿出来进行背记。
这恰恰是不正确，死记硬背一定不能帮助学生在高考的路上走得更远。
建议你把做过的题目或一套题拿来，不是要你背它，而是通过这一套题，掌握时间分配、了解知识点的展现形式，思路的构建、得分点的把握，从而使你在考场上得心应手。 4．心态上作出调整 最后在考场上，有时候拼的就是心态，很多学生水平差不多，只要做到:
我难人更难，但我更不慌，新题当作陈题解 我易人也易，但我更心细，陈题当作新题解 相信你一定能取得好成绩。
2 家长如何配合 许多学校在考前一个星期左右会放假，考生可以在家复习，从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。家长应该怎样做呢？
1．家长一定要保持情绪稳定 因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。
家长要保持正常心态，可以适当陪孩子散步、慢跑、打球，听听音乐，帮助孩子放松情绪。可以选择适合的时机与孩子进行交流，倾听孩子内心的真实想法，给予孩子一些力所能及的帮助和支持。
不是不能与考生谈论高考，但要注意谈论的方式。 如果孩子在没有心理压力、轻松自在地像聊家常一样与你谈论高考，那是再好不过。能让孩子把高考看成是很普通的一次考试，积极认真对待就好。
切记一定不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩或考不好怎么办等。 2．家长要关注孩子的状态 做家长的需要密切关注孩子的状态，孩子的热情的忽高忽低，情绪的起伏和变化都应该引起注意，并有针对性地加以引导。
尽量不要替孩子清理书桌、书包，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。保持平时的自然状态。 3．家长要多鼓励、关心孩子 家长必须要适当的去关心和鼓励孩子，让孩子从容面对考前的紧张复习生活。
比如按照高考各学科考试时间，调整孩子的作息习惯，让孩子除了保持良好的生活节奏外，还要调整学习时间，该休息时去及时作出提醒，从生活的点滴去关心。
4．家长要尊重孩子 家长在决定是否陪考这一问题时，如果孩子不同意送考最好不要送。 不让送你去送，伤孩子的自尊心；让送不送影响孩子的信心。一切必须因人而异，以满足孩子需要为准。
总之，在高考前的这几天内，考生与家长们一定保持良好的心态，家长尽量多理解孩子一些；讲究一点方式方法；注意一点态度；创造一个良好的小环境。考生要及时调整好作息时间、学习时间，适当放松心情。
写在最后： 高考考的是什么？
请考生牢牢记住：高考，第一考心态，第二考策略，第三考知识。 望考生及家长认真阅读本文，并按照老师指导的方式备考。
在此，祝愿天下考生高考顺利，不负青春，未来可期！
