离高考只剩下一个多月的时间了，如何把握这最后的时间复习冲刺，考取自己心目中的理想大学？本报记者近日就此采访了2004年湖南文科第一名周全和2005年长沙市理科第一名余真理。
考前适当放松 多做模拟练习
人物：周全，男，2004年湖南高考文科第一名，现就读于北京大学2004级元培实验班。
“我们这一届，北京大学有40多个省状元。任何人进了北大校园，就只是一名普通的学生，身边的同学个个都很强。”说起当年的状元头衔，周全淡淡地笑着说：“这个班的竞争非常激烈，虽说老师对学生管得很少，课业并不重，但我感觉现在的学习比高中还要紧张。”
谈及当年高考的成功之道，周全认为，首先要考虑适当减压。经历高三一年的磨练，学生们打下了扎实的知识基础，但生理心理都处于极限边缘，若以紧张的心态去参加高考很难发挥出真实水平。因此，高考前夕应注意适当给自己减压：如把睡眠时间逐渐提前，把平时的练习量逐步减少，尝试多参加一些课外活动（如打球、跑步、看电影、看课外书等）。这样一方面能使大脑得到一定的休整，有利于调整出最佳状态；另一方面能让自己以放松的心态去应考。
但周全强调，调整减压绝不意味着放纵自己：“过多的调整不仅不能提高学习效率，反而会分散注意力；同时，调整减压必须逐渐进行，如果一下子放松很多，结果会适得其反。”
其次，应开始侧重做限时的模拟练习。在临近高考一个月左右时，基础知识已经复习完毕了。因此，这个时段应该开始找各种模拟题并利用它们进行限时训练，以培养高考的感觉。
第三是尽量保持轻松愉快的心情。考场上能否正常发挥，心态很重要。如果能在高考前夕始终保持愉快轻松的心情，可以提高复习效率，还能帮助自己在考场上正常发挥。要获得轻松愉快心情的方法很多。其一是多给自己积极的心理暗示，即“凡事多往好处想”。另一种方法就是营造和谐的家庭气氛。和谐包括两个方面：一是与家人的关系和睦，二是尽量避免在家庭中出现紧张氛围，家长应当从心理上给考生卸下一定的担子，帮助考生以平常心应考。
注重平时积累考 试注意技巧
二OO五年长沙市高考理科第一名余真理。本报资料照片
人物：余真理，女，2005年长沙市高考理科第一名，现就读于北京大学2005级生命科学院。
“大学比高中那时累多了。”余真理在北大校园面对本报特派记者采访时这样表示。据她介绍，现在自己每天除了在课堂上课、在食堂吃饭，其他的时间都泡在了图书馆，每天只睡大约6个小时，在图书馆的时间比睡觉还要多。“大学里都是各忙各的，学习氛围对学习非常重要，看到周围的学生在学习，自己也不好意思不学习了。”余真理谈及自己的大学生活，有点兴奋，也有压力。
说起高考时的心得，余真理有话要说。她认为，语文虽然重在平时积累，但剩下的这一个月也很重要。不妨想一下：高考中出现的名句你都会背了吗？语音题中经常出现的字你都能准确地发音吗？这些虽然占分不多，但在最后一段时间里复习是最有效的。可以把以前做过的试卷找过来，专攻一下这些不太显眼但却容易失分的项目。
另外可以重点训练一下作文，有目的地做审题、命题、开头、结尾的训练。高考中最常考的是议论文，而阅卷老师不可能非常仔细地去看作文，在这种情况下，作文的题目、开头和结尾尤为重要。
数学是一门逻辑性较强的科目，在总复习阶段，最好的复习方法是把书上的定理再证明一遍。只要把它们系统地整理一遍，你头脑中的那条“链”一定会更加清楚。
英语同样重在平时的积累，最后一个多月只能去强化一下写作和阅读。有的同学只喜欢做单项选择，这是不行的，最重要的部分在阅读。余真理建议同学们多做一些阅读的训练，这样阅读能力和写作能力都能得到很大的提高。（编辑：赵露）